L’escriptura que cura

La diada de Sant Jordi és de les més especials de l’any. Celebrem la importància de la lectura i la gran tasca dels escriptors i escriptores que ens transporten a universos desconeguts, ens fan reflexionar, sentir i aprendre coses noves amb les seves històries.

L’escriptura és també un molt bon mitjà per alliberar les emocions. L’anomenada escriptura emocional és una forma d’accedir al nostre interior i fer conscients els nostres pensaments convertint aquesta experiència en una eina d’autoconeixement i transformació. Molts psicòlegs recomanen escriure un diari com a eina terapèutica per a conèixer i gestionar millor les nostres emocions i pensaments.

Veiem alguns beneficis de l’escriptura emocional:

• Redueix el nivell d’estrès
• Ens reconforta i millora el nostre estat d’ànim
• Et pot ajudar a prendre decisions importants
• Reforça el sistema immunitari
• Afavoreix l’autoconeixement i autoconsciència i aquest fet farà que la nostra regulació emocional sigui més efectiva 
• Ens ajuda a ordenar, identificar, reconèixer i regular emocions, sentiments  i pensaments 
• Ens permet observar i reflexionar sobre les nostres pors, obsessions, traumes, prejudicis, objectius vitals...
• Millora dels processos creatius i potencia la nostra imaginació

Avui us deixo un regal que em va fer la personeta de 14 anys que més m’estimo del món mundial i que a més va guanyar el segon premi dels jocs florals de la seva escola. Crec que és un bon exemple de com un escrit pot captar i mostrar el que s’amaga dins del nostre cor, gràcies per compartir la teva sensibilitat i valentia Èlia.

SENSE LA TEVA ROSA

Com un hivern sense neu

o un ocell sense ales.

Un jardí sense flors

ni olors de gessamí.

Imagina’t un despertar sense sol,

una nit sense lluna.

El cel sense estrelles

o un Sant Jordi sense roses.

Caminar sense la teva mà

ni la teva presència

i, sentir que tot costa més

ara que ja no hi ets.

Les passes són pesades,

els indrets desconeguts.

Ara qui em guiarà

en aquest camí sense fi?

Sort que tu m’has ensenyat

a superar els obstacles,

a trobar la llum

en una habitació fosca.

Res no és el mateix,

ni els hiverns ni els ocells,

ni els jardins ni els despertars,

ni avui, que em falta la teva rosa.

Trobar-te a faltar és poc,

no olorar-te o abraçar-te.

El que realment dol

és saber que no tornaràs.

Èlia Palau 23 d'Abril 2017

Feliç divendres!

Paper o núvol?

Ja fa més de 20 anys que van aparèixer els llibres digitals a les nostres vides. En un principi els lectors més tradicionals vam témer la gradual desaparició dels estimats llibres en paper. El temps ho posa tot al seu lloc i actualment conviuen els formats físic i digital amb certa harmonia.

Hi ha factors que determinen la preferència pel paper o la pantalla: l’edat, la cultura de cada país, l’accés a les noves tecnologies...

Veiem algunes de les principals avantatges i desavantatges dels dos formats:

El llibre de paper

• Ens encanta l’olor a llibre nou tan característica i inspiradora
• Passar les pàgines, fer anotacions amb llapis, copiar frases que no volem oblidar es converteix en un ritual
• El fet de veure’ls a la llibreria de casa ens fa sentir satisfets i a més algunes portades son realment obres d’art
• Els llibres sempre estan disponibles, no s’han de carregar, no es gasten mai!
• És un regal amb el que sempre quedes bé i a més es poden deixar a altres persones
• Passejar per una llibreria, tafanejar a les parades de Sant Jordi o perdre’s a les biblioteques del món son experiències úniques
• Per contra son cars, grans, ocupen molt espai, s’embruten de pols i alguns pesen moltíssim

El llibre electrònic

• Aquests no ocupen espai físic ni pesen ni els hi has de netejar la pols
• Generalment son més econòmics que els llibres. 
• En un sol dispositiu, mòbil, tablet, ebook pots llegir diferents llibres i els pots compartir amb altres persones 
• També pots fer anotacions i subratllar (però no és el mateix, ho sé)
• Pots comprar-los a qualsevol hora del dia i des de qualsevol lloc del mon, sense cues només amb internet i uns quants clics.
• El problema el tenim si s’acaba la bateria,  et quedes penjat!
• Necessites uns mínims de coneixements tecnològics per saber-los fer anar i comprar online.
• Alguns e-books es poden descarregar de formes no gaire lícites, suposant  una gran pèrdua econòmica pels autors i pobres amb els pocs diners que guanyen per escriure només els hi falta això!

Personalment jo utilitzo els dos formats, cadascun te el seu lloc i el seu moment, per casa no hi ha res com un llibre de paper però per portar pel mon prefereixo la comoditat digital.

Per aquest Sant Jordi em decantaré per dues opcions en format clàssic:  Els cercles concèntrics de la nostra companya Cristina Casas i Com es bull una granota de l’Òscar Andreu, quines son les vostres propostes?

Feliç divendres i Feliç Sant Jordi

La comoditat d'un e-book al llit

Estem penjats ;)

La tercera edició del nostre particular gimnàs emocional ja és a punt d’acabar i ja preparem la quarta! Aquest macro projecte pretén posar a disposició de tots els professionals noves formes de gestionar les emocions per ser més feliços a la nostra feina i a la nostra vida en general. L'èxit del programa és degut en gran part per la combinació de formació a l'aula i coaching individualitzat i treball personal durant 9 mesos.

Com sabeu una sessió del programa de desenvolupament de competències emocionals és l'outdoor training que fem cap al final.

L’objectiu d’aquesta sessió a l’aire lliure és "viure" els conceptes impartits a l’aula. Les persones tenim una gran capacitat per aprendre mitjançant la pròpia experiència. És amb la pràctica on descobrim les pròpies fortaleses, punts febles, pors...tant a nivell individual com de l’equip.

La jornada consta de diferents proves i jocs per equips i individuals on s’han de posar en joc diferents competències. Compromís, comunicació, lideratge, gestió de la por, presa de decisions, gestió de l’estrès...sorgeixen de forma natural a través de les activitats i al final es fa una reflexió personal i conjunta que ens ajuda a ser conscients de la nostra actitud i del nostre comportament i per tant, ens ajuda a descobrir allò que volem canviar o millorar. És molt difícil que aquest fet es doni dins d’una aula on l’entorn condiciona molt, a l’aire lliure en canvi,  es produeix de forma espontània i genuïna, afavorint així l’aprenentatge que, al ser experimental, es manté al llarg del temps.

Aquesta activitat te altres beneficis, recordem els més importants:

• Et permet conèixer els teus companys en un altre context i això millora les relacions i genera confiança
• Dedicar un dia a una activitat diferent i original és realment motivador i redueix els nivells d'estrès
• Permet descobrir habilitats i rols dels participants
• Ajuda a treure “etiquetes" i canviar la imatge que tenim d’algunes persones, això és realment difícil d’aconseguir dins l’aula
• Millora la cohesió dels equips i el sentiment de pertinença amb l’entitat o empresa
• Sortir de la zona de confort, de la comoditat dels nostres entorns de treball, et fa créixer com a professional i com a persona millorant l’autoestima dels participants

He de dir que el meu rol d'observadora durant aquestes jornades és un privilegi, veure tot el que passa des de fora és psicologia pura i en trec molta informació útil per la meva àrea de gestió de les persones.

Hi ha una frase que vaig llegir una vegada amb la que estic 100% d'acord, si podem riure junts, podem treballar junts, hi ha millor lloc on divertir-se que gaudint de la natura?

Enguany hem fet l'outdoor ben a prop de casa i volia  agrair als amics d' Estiulaventura la seva professionalitat i tracte, ens van fer passar una jornada d'autèntica aventura, feliç divendres!

Estem penjats