Està clar que el primer que s’ha de fer per començar alguna cosa és precisament això, començar. El primer pas és sempre el més difícil i per tant el més important, és el moment en que adquireixes un compromís de canvi amb tu mateix que et motivarà a seguir.
Alguns trucs que ens poden ajudar:
- Defineix molt bé el que vols aconseguir i per quins motius, de forma específica. Per reforçar-ho pots escriure'l i anar fent el seguiment. Millor marcar-te objectius petits que un de molt gran i poc realista. Exemples concrets: perdre 2 kilos, no picar entre hores, llegir un llibre cada mes, fer esport mínim 3 dies a la setmana...
- Compartir els teus objectius amb els que t’envolten també ajuda, fa més formal el repte i suposa certa pressió extra per aconseguir-ho. Una opció és també iniciar el repte amb una altra persona, pot ser més agradable i motivador
- Pensar en els beneficis que tindrà el nou hàbit en la nostra vida
- Cada setmana fer revisió, com t'ha anat, com t’has sentit, quines dificultats has trobat.... Tenir un petit diari on apuntar els teus progressos és realment útil crec que registrar-ho per escrit ajuda, motiva i augmenta el compromís
- Si és necessari modifica l’objectiu, hem de ser flexibles quan amb la pràctica experimentem la viabilitat o no del que ens havíem plantejat
- Per cada pas que aconsegueixis et mereixes un premi petit o gran, qui millor que un mateix per reconèixer l’esforç propi. Un trosset extra de xocolata, un cine, una pelu o un jerseiet nou...perquè tu ho vals!! I si fallem algun dia mirar de no ser massa durs amb nosaltres mateixos
Cal recordar que el factor clau de l’èxit és la constància. També son importants la motivació i la força de voluntat però sense estabilitat i continuitat no ens portaran enlloc. La motivació canvia al llarg del temps, es relaciona amb les nostres emocions i estat d’ànim i per tant no és estable i la força de voluntat també és variable per tant el factor determinant serà la constància.
Hi ha una frase que m’encanta i que que resumeix aquest post a la perfecció i diu “no s’ha de ser excel.lent per a començar però has de començar per a ser excel.lent"
Feliç divendres!
"Estrenant diari"
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada