Recursos molt humans

Ser agraït et fa més feliç...i és gratis!

Diferents estudis demostren que expressar gratitud fomenta el benestar i la felicitat.

La gratitud pot ser una actitud davant la vida però en el fons és una emoció que podem potenciar parant atenció a tot el que ens envolta, pots sentir-te agraït moltes vegades al llarg del dia per les petites coses que et passen , un cafè en bona companyia , un bon dia a la feina , un petó dels teus fills, un dia de sol...També et pots sentir agraït i agraïda envers als altres, les persones que t’ajuden en un moment donat, les que formen part de la teva vida, les que t’inspiren, et motiven... 

El nombre de vegades que experimentem gratitud correlaciona amb el nivell de felicitat que experimentem, per tant com més vegades donem les gràcies millor ens sentirem. Practicar l'agraïment a diari és un dels pilars d'una vida satisfactòria.

Expressar gratitud té molts beneficis:

• Augmenta l'autoestima
• Dóna energia
• Genera resiliència i ajuda a afrontar l’estrès
• Estimula el pensament moral i el comportament ètic
• Ajuda a establir nous vincles amb altres persones
• Tendeix a inhibir comparacions negatives amb altres persones
• És incompatible amb emocions negatives
• La gratitud té també una gran capacitat per produir canvis en les persones
• Ens ajuda a adaptar-nos a noves circumstàncies

Tots aquests beneficis tindran un efecte directe en la nostra vida personal i laboral.

Com ser més agraïts

• Proposa't parar més atenció a qualsevol moment de la teva vida pel qual pots expressar gratitud per petit que sigui.
• Dóna les gràcies de forma explícita a la gent que t’envolta  per tot el que fan per tu encara que et semblin coses sense importància, a la feina, a casa, amb coneguts, desconeguts...
• Hi ha especialistes d’aquest tema que proposen exercicis pràctics com Sonja Lyubomirsky que ens convida a escriure un “diari de gratitud”on vas apuntant aquells moments i situacions que et provoquen aquesta sensació o Martin Seligman aconsella un exercici per augmentar l'alegria a llarg termini  i que anomena "visita de gratitud”.

A mi personalment m’encanta la pràctica que podeu veure en aquest vídeo, us animo a portar-la a terme i compartir els resultats, és brutal.

http://www.youtube.com/watch?v=QMpJcABHmgE

I com no podia acabar d’una altra forma, moltes gràcies a tots aquells i aquelles que llegiu el post cada setmana.

Feliç divendres