L'assertivitat
Quantes vegades t’has trobat en una reunió de feina o
treballant amb un equip de persones i no has expressat lliurament la teva
opinió? Quantes vegades t’has “mossegat la llengua” per quedar bé o evitar
conflictes i això t’ha generat un malestar que pot durar hores...o dies? Perquè
ens comportem així? Quina capacitat caldria millorar per tenir relacions
interpersonals més efectives i lliures d’estrès? Ser assertius ens ajudaria
molt.
L'assertivitat és una habilitat social que
consisteix en manifestar de manera clara, sincera i respectuosa les nostres
opinions, emocions, pensaments i sentiments. Ser assertius permet defensar els
nostres drets, acceptar els pensaments i les crítiques dels altres sense
sentir-nos amenaçats ni culpables i ens ajuda a saber dir que “no”. L’assertivitat és
la fermesa, la seguretat personal i la confiança en un mateix.
Està relacionada
amb la capacitat de comunicar de forma eficaç i encertada un missatge per
complicat i dur que aquest sigui.
Com totes les
habilitats, podem millorar el nostre nivell d’assertivitat practicant.
Algunes estratègies que ens poden ajudar a fer mes eficaces les respostes
assertives poden ser:
- Tenir un bon concepte de nosaltres mateixos. Molta gent no és assertiva perquè li manca autoestima. Cal tenir tenir consciència d’un mateix, sentir-se segur i ser capaç d’autoafirmar-se.
- Planificar el que volem dir, si ordenem les nostres idees prèviament, reduirem el nostre estrès i ens comunicarem millor.
- Ser educats i respectuosos. Mai perdre els papers, si ho fem semblarem més febles, descontrolats i perdrem la nostra credibilitat, és millor contar fins a 10 (o 20) i educadament, però amb fermesa, exposar l'opinió pròpia.
- Mai recórrer a les amenaces. Si es respon a qualsevol injustícia amb fortes amenaces, la credibilitat i la cooperació desapareixeran. Una afirmació tranquil·la és molt més eficaç.
- Acceptar els nostres errors, no sempre tenim la raó.
- Escoltar activament als nostres companys/es per evitar malentesos.
Ser assertiu no
sempre és fàcil, però ho hem d’intentar. Us deixo un divertit vídeo exemple de
dos minutets.
https://www.youtube.com/watch?v=BdyVCvr81UAFeliç divendres
Hola a totes i a tots, jo us recomano un llibre que estic llegint, que es diu:
ResponEliminaLa asertividad para gente extraordinaria de Eva Bach i Anna Forés.
Montse
Moltes gràcies Montse!! l'Anna Forés és profe meva, és molt bona!! :)
EliminaAlgú més pensa que ser assertiu és la competència més difícil d'assolir per una persona? És tan complex i depen de tants factors intrínsecs i extrínsecs que cal picar molta pedra per assolir-la. L'autoconcepte és quelcom que el 80% de la gent té pels terres. Si hi sumem la dificultat de comunicació i la varietat de situacions que ens trobem al dia i la nostra fluctuació de l'estat d'ànim... Vaja que ser assertiu és difícil de collons i que envejo a les persones que es mostren assertives perquè transmeten PAU i perquè semblen éssers superiors per sobre del bé i del mal. Són genis. Llàstima que en conec poques, quasi cap.
ResponEliminaGràcies Mr Octover!!
EliminaVeus el vídeo i penses "hòstia que fàcil" i ho vols posar en pràctica i... ja són figues d'un altre paner, com molts cops a la vida, de la teoria a la pràctica i va un abisme.
ResponEliminaGràcies Marta
A. Fajula
Tens raó!!!!! si ens gravéssim a nosaltres mateixos en video...quina por!
EliminaGràcies Agustí :)