Recursos molt humans

No deixis de caminar

Tots sabem que fer exercici és fonamental per la nostra salut. Moltes vegades però ens centrem en els beneficis que fer esport te pel nostre cos, és a dir ens quedem en el pla físic (que no és poc) però cal tenir en compte els gran valor que l’exercici físic aporta a la nostra ment i a la nostra salut emocional.

Caminar o córrer de forma regular redueix el risc de patir malalties com la diabetis, el colesterol, hipertensió, problemes de circulació, sobrepès, millora el nostre sistema immunitari, etc.

Els beneficis a nivell mental son també molt importants, repassem els principals:

• Redueix el nostre nivell d’estrès, fer esport ens relaxa. Al fer exercici el nostre cos genera endorfines que son les “hormones del benestar”, això ens fa sentor millor, més positius i feliços
• Augmenta la nostra autoestima. Superar-se cada dia, fer una mica més, ser constant fins i tot en dies en els que estàs més cansat o plou o no en tens ganes...et fan sentir orgullós de tu mateix, satisfet. Ens sentirem millor i amb més energia i auto confiança, aquí tot val, ballar, anar amb bici, caminar, saltar, nedar, esquiar, escalar, córrer...el més important és moure't
• Millora l’estat d’ànim, si tens un d’aquells dies tontos no hi ha res millor que sortir a que et doni l’aire i suar una mica per sentir-te millor. Personalment l’esport em fa desconectar i gaudir de l’aquí i ara sense pensar en res concret i això em carrega les piles per una bona estona i a més tinc la sort de poder-ho fer en un entorn natural preciós i sorprenent
• Hi ha estudis que demostren que l’exercici físic moderat oxigena el nostre cervell estimulant el lòbul frontal que està relacionat amb la creativitat, sobretot si es pot fer a l’aire lliure i en entorns naturals, es genera una alliberació i un estat mental d’expansió que afavoreix l’aparició de noves idees, projectes i solucions
• El treball aeròbic regular millora la capacitat per centrar l’atenció, les persones actives tenen un funcionament cerebral més eficient que les sedentàries
• Ens ajuda a memoritzar millor nova informació, una mica d’esport t’ajuda a estudiar!

El més difícil de tot plegat és ser constant i crear l’hàbit, buscar temps, sempre hem de trobar una estona del dia per dedicar-nos a nosaltres mateixos. Els beneficis es veuen de seguida  (en poques setmanes). El més important és, com diuen els Txarango: 

 “No deixis de caminar encara que et fallin les forces, no deixis de caminar"

"No deixis de caminar" Petrified Forest National Park

Feliç divendres