Recursos molt humans

Reptes

Aquesta setmana tenia un repte. La veritat és que tinc força pràctica a parlar en públic però cada vegada que ho he de fer davant moltes persones es disparen totes les alarmes. Fa por! ai mare...em quedaré en blanc, parlaré massa ràpid i tremolant, se’m veurà a la cara...el nostre guionista particular es posa a treballar a tota velocitat.

Dies abans ja no dorms massa bé i et costa pensar en altres coses que no siguin la presentació. He fet una petita recerca i en resum podríem dir que és un mal molt comú a la nostra societat, no estem prou preparats per expressar-nos en públic. Posar-se davant una sala, auditori o aula ens genera estrès ja dies abans que es doni la situació.

Els símptomes més comuns que ens provoca parlar en públic a moltes i molts de nosaltres son:

• sudoració (les mans enganxoses)
• tremolors vàries (les mans, la veu)
• augmenta la freqüència cardíaca
• pèrdua de la concentració, aquesta és la que fa més por de totes, quedar-te en blanc però en realitat no passa gairebé mai
• problemes per dormir o menjar 

Cal fer front a la situació i preparar-se bé si no volem que aquests efectes ens desestabilitzin i no ens permetin superar la situació. Tots sabem el que cal fer però està bé recordar-nos aquelles petites coses que ens ajudaran a estar millor aquell dia i tenir una bona actuació.

• Preparar-se molt bé allò que s'ha d'exposar ens donarà seguretat, practicar, assajar tant com sigui possible, realment crec que aquesta és la clau de l'èxit
• Detectar ràpid les emocions que ens provoquen les respostes d'ansietat per tal de posar-hi remei
• Veure l'espai on es farà l'exposició (estar-hi una estona)
• Realitzar unes bones respiracions abans de començar (o durant la xerrada si cal)
• Pensar en positiu (tot anirà bé i al final només seran uns minuts)

Quan superes per fi el dia i fas l'exposició i tot surt bé la satisfacció personal és enorme i et dóna seguretat per una propera, a més, reptes com aquests posen emoció al nostre dia a dia, repetirem! (deixem però uns dies de recuperació...)

Feliç divendres!