dijous, 25 de maig del 2017

LA CONVERSA IMPOSSIBLE

Aquesta setmana des de l’equip de sensibilització hem estat fent unes xerrades als alumnes de quarts d’ESO de l’Institut de Ripoll. Un grup de professionals ben diversos de la casa hem explicat la nostra trajectòria i les funcions que portem a terme als nostres llocs de treball. 

Un educador social, dues psicòlogues, dues treballadores socials, dues enginyeres i un enginyer han estat els perfils exposats, posant de manifestat la gran diversitat de professionals que pot tenir una empresa del sector social.

L’objectiu de les xerrades era donar-los més pistes i motivar-los ara que han de començar a encaminar les seves futures carreres professionals. També hem intentat transmetre la importància de la formació al llarg de la vida, en un món com el nostre t’has de reciclar contínuament per no quedar fora. Aprendre, tenir curiositat, voler créixer i desenvolupar-te com a persona i professional és una actitud necessària i una competència molt valorada en tots els àmbits.

Des dels instituts es treballa amb major o menor grau l’orientació professional. Es tracta d’un procés important on intervenen (o haurien d’intervenir) escola i família amb l’objectiu de transmetre als joves un major coneixement de les pròpies capacitats i aptituds facilitant així la tria dels estudis.

La veritat és que és un moment difícil pels joves, en plena adolescència on tot és blanc o negre, on tot és qüestionat i tot és un rotllo han de prendre una de les primeres grans decisions de les seves vides. Ells saben que estudiar una carrera universitària no és sinònim d’èxit. Molts encara no han descobert a què els hi agradaria dedicar-se, no senten vocació per cap ofici ni per cap formació. Alguns senzillament no volen estudiar perquè diuen que no els hi agrada o perquè no ho necessiten ja que treballaran a l’empresa familiar i creuen que ja tindran la vida solucionada. 

El que acabaran descobrint per ells mateixos son dues coses: com diu la dita popular el saber no ocupa lugar, com més estudis i experiències tinguis més portes s'obriran i en segon lloc, però no menys important, que els diners o l’estabilitat laboral a vegades no donen la felicitat. El que realment t’omple i et fa sentir realitzat és fer allò que t’agrada, quan tens clar això ja saps per on començar, cal lluitar pels propis somnis, intentar-ho i no rendir-se. Fer una carrera, cicle formatiu o un curs qualsevol enriqueix molt més enllà dels propis continguts, et fa una persona més completa i et dona recursos per la vida. 

Us deixo un vídeo que hem utilitzat a l’institut i és un bon resum del que hem volgut transmetre als joves i ens fa reflexionar als no tan joves sobre decisions del nostre passat.
Feliç divendres!


dijous, 18 de maig del 2017

5 minutets més

T’has preguntat mai perquè hi ha persones que sempre arriben tard a tot arreu? Tens algun familiar o amic impuntual de mena? Perquè hi ha gent que sempre arriba a l’hora (o abans per anar amb temps) i gent que sempre corre?

Segurament un dels motius és el significat que te per nosaltres el temps. S’han fet experiments que demostren que tenim diferents percepcions del pas del temps,  un minut no és exactament igual per tothom. Un d’aquests estudis feia llegir un text a diferents persones fent-les parar quan creguessin que havia passat un minut, es va comprovar que per les persones puntuals els 60 segons passaven més ràpid.

A més d’aquesta diferència en la percepció hi ha el significat que atribuïm a la puntualitat. Hi ha persones que valoren molt el fet de no fer esperar a altres, d’arribar amb temps a tot arreu per evitar l’estrès que els genera arribar tard i les conseqüències que això pot tenir. En canvi hi ha altres persones que no hi donen tanta importància, que sempre posposen el despertador, pensen que ja arribaran, que els esperaran i no passarà res...

L’educació, la cultura, l’estatus social, l’edat...son factors que influeixen en la puntualitat. Podem establir alguns punts en comú que tenen les persones puntuals:

  • En general tenen més autocontrol. Son persones  més organitzades i prefereixen planificar que anar sobre la marxa
  • Son més comprensives, servicials i empàtiques, es preocupen per com faran sentir als altres si arriben tard
  • Son persones més analítiques, cauteloses i prudents. Anticipen les possibles situacions que podrien fer-los arribar tard, el trànsit, les cues...no els hi agrada anar al límit. Planifiquen més i millor el seu temps i això els fa ser més eficients. Son els típics que es posen 2 despertadors per si a un se li acaba la pila o marxa la llum o es queden sense bateria al mòbil o els que arriben a l’aeroport abans que ningú per si de cas...a vegades s'anticipen tant que al final van sobrats de temps però això els fa sentir més segurs i tranquils.

I tu, has perdut mai un tren o un avió? has arribat tard a un examen o t'has adormit i t'has perdut una reunió a primera hora? creus que ets una persona puntual o sempre necessites 5 minutets més?

Feliç divendres

5 minutets més


dijous, 4 de maig del 2017

Recordes?

Quin és el primer record que tens de la teva vida? Sabries explicar què feies, on eres i amb qui? Quina edat tenies? Pregunta difícil per aquestes hores del matí...una pista: segurament tenies més de tres anys i estaves amb els teus pares o germans.

Perquè costa tant recordar fets de la nostra infància? Els estudis sobre la formació  i la retenció dels nostres primers records defensen que aquests s’inicien al voltant dels tres primers anys de vida. Abans d’aquesta edat es dóna un fenomen del que ja parlava Freud a finals del segle XIX, l’amnèsia infantil.

Per Sigmund Freud l’amnèsia infantil es donava per una repressió inconscient dels records com un mecanisme de defensa. Teories posteriors defensaven causes més biològiques per aquesta “amnèsia”, és necessari un nivell de desenvolupament del cervell per poder desar els records. L’hipocamp dels infants menors de tres anys no està totalment madur per a emmagatzemar records a llarg termini, els nens si son capaços de generar records des de molt petits però la capacitat de retenció i recuperació d’aquests te una durada de pocs mesos.  

Hi ha diferents factors que influeixen en la creació dels primers records: 
  • la cultura, els costums dels països fan que els primers records siguin molt diferents
  • la família, els pares ajuden a contextualitzar els records dels fills amb històries, fotos, objectes que actuen de facilitadors
  • El llenguatge també te un paper fonamental per a possibilitar la memòria a llarg termini 

Un dels meus primers records és de la llar d’infants, crec que tenia 3 anys quan em vaig obrir el cap corrents al pati. La meva mare em va portar a cosir a l’hospital, tenia tanta por...recordo la llitera, la llum a la cara, el dolor...i també l’escalfor de la seva ma i la seva mirada que em feia sentir tranquil.la i segura.

Possiblement en molts d’aquests primers records hi seran elles, les mares. Fa dies vaig llegir sobre un experiment amb adolescents on els hi preguntaven precisament què recordaven de les seves mares quan eren petits, la gran majoria contestava el mateix, no eren els regals, ni les festes, ni les vacances!! el que recordaven eren fets senzills i quotidians com quan els cuidaven les nits amb febre, les carícies després d’un mal son, quan els anaven a recollir a escola amb el berenar preferit...Petites grans coses que mai s’obliden.  
El dia de la mare son tots els de l’any però com diumenge és l’oficial aquest post va per elles les nostres mares, heroïnes sense capa 365 dies a l’any 24 hores al dia, mil gràcies.

Feliç divendres!




dijous, 27 d’abril del 2017

L’escriptura que cura

La diada de Sant Jordi és de les més especials de l’any. Celebrem la importància de la lectura i la gran tasca dels escriptors i escriptores que ens transporten a universos desconeguts, ens fan reflexionar, sentir i aprendre coses noves amb les seves històries.

L’escriptura és també un molt bon mitjà per alliberar les emocions. L’anomenada escriptura emocional és una forma d’accedir al nostre interior i fer conscients els nostres pensaments convertint aquesta experiència en una eina d’autoconeixement i transformació. Molts psicòlegs recomanen escriure un diari com a eina terapèutica per a conèixer i gestionar millor les nostres emocions i pensaments.

Veiem alguns beneficis de l’escriptura emocional:
  • Redueix el nivell d’estrès
  • Ens reconforta i millora el nostre estat d’ànim
  • Et pot ajudar a prendre decisions importants
  • Reforça el sistema immunitari
  • Afavoreix l’autoconeixement i autoconsciència i aquest fet farà que la nostra regulació emocional sigui més efectiva 
  • Ens ajuda a ordenar, identificar, reconèixer i regular emocions, sentiments  i pensaments 
  • Ens permet observar i reflexionar sobre les nostres pors, obsessions, traumes, prejudicis, objectius vitals...
  • Millora dels processos creatius i potencia la nostra imaginació

Avui us deixo un regal que em va fer la personeta de 14 anys que més m’estimo del món mundial i que a més va guanyar el segon premi dels jocs florals de la seva escola. Crec que és un bon exemple de com un escrit pot captar i mostrar el que s’amaga dins del nostre cor, gràcies per compartir la teva sensibilitat i valentia Èlia.

SENSE LA TEVA ROSA

Com un hivern sense neu
o un ocell sense ales.
Un jardí sense flors
ni olors de gessamí.

Imagina’t un despertar sense sol,
una nit sense lluna.
El cel sense estrelles
o un Sant Jordi sense roses.

Caminar sense la teva mà
ni la teva presència
i, sentir que tot costa més
ara que ja no hi ets.

Les passes són pesades,
els indrets desconeguts.
Ara qui em guiarà
en aquest camí sense fi?

Sort que tu m’has ensenyat
a superar els obstacles,
a trobar la llum
en una habitació fosca.

Res no és el mateix,
ni els hiverns ni els ocells,
ni els jardins ni els despertars,
ni avui, que em falta la teva rosa.

Trobar-te a faltar és poc,
no olorar-te o abraçar-te.
El que realment dol
és saber que no tornaràs.

Èlia Palau 23 d'Abril 2017


Feliç divendres!

dijous, 20 d’abril del 2017

Paper o núvol?

Ja fa més de 20 anys que van aparèixer els llibres digitals a les nostres vides. En un principi els lectors més tradicionals vam témer la gradual desaparició dels estimats llibres en paper. El temps ho posa tot al seu lloc i actualment conviuen els formats físic i digital amb certa harmonia.

Hi ha factors que determinen la preferència pel paper o la pantalla: l’edat, la cultura de cada país, l’accés a les noves tecnologies...

Veiem algunes de les principals avantatges i desavantatges dels dos formats:

El llibre de paper
  • Ens encanta l’olor a llibre nou tan característica i inspiradora
  • Passar les pàgines, fer anotacions amb llapis, copiar frases que no volem oblidar es converteix en un ritual
  • El fet de veure’ls a la llibreria de casa ens fa sentir satisfets i a més algunes portades son realment obres d’art
  • Els llibres sempre estan disponibles, no s’han de carregar, no es gasten mai!
  • És un regal amb el que sempre quedes bé i a més es poden deixar a altres persones
  • Passejar per una llibreria, tafanejar a les parades de Sant Jordi o perdre’s a les biblioteques del món son experiències úniques
  • Per contra son cars, grans, ocupen molt espai, s’embruten de pols i alguns pesen moltíssim

El llibre electrònic
  • Aquests no ocupen espai físic ni pesen ni els hi has de netejar la pols
  • Generalment son més econòmics que els llibres. 
  • En un sol dispositiu, mòbil, tablet, ebook pots llegir diferents llibres i els pots compartir amb altres persones 
  • També pots fer anotacions i subratllar (però no és el mateix, ho sé)
  • Pots comprar-los a qualsevol hora del dia i des de qualsevol lloc del mon, sense cues només amb internet i uns quants clics.
  • El problema el tenim si s’acaba la bateria,  et quedes penjat!
  • Necessites uns mínims de coneixements tecnològics per saber-los fer anar i comprar online.
  • Alguns e-books es poden descarregar de formes no gaire lícites, suposant  una gran pèrdua econòmica pels autors i pobres amb els pocs diners que guanyen per escriure només els hi falta això!

Personalment jo utilitzo els dos formats, cadascun te el seu lloc i el seu moment, per casa no hi ha res com un llibre de paper però per portar pel mon prefereixo la comoditat digital.
Per aquest Sant Jordi em decantaré per dues opcions en format clàssic:  Els cercles concèntrics de la nostra companya Cristina Casas i Com es bull una granota de l’Òscar Andreu, quines son les vostres propostes?

Feliç divendres i Feliç Sant Jordi


La comoditat d'un e-book al llit

dijous, 6 d’abril del 2017

Estem penjats ;)

La tercera edició del nostre particular gimnàs emocional ja és a punt d’acabar i ja preparem la quarta! Aquest macro projecte pretén posar a disposició de tots els professionals noves formes de gestionar les emocions per ser més feliços a la nostra feina i a la nostra vida en general. L'èxit del programa és degut en gran part per la combinació de formació a l'aula i coaching individualitzat i treball personal durant 9 mesos.
Com sabeu una sessió del programa de desenvolupament de competències emocionals és l'outdoor training que fem cap al final.

L’objectiu d’aquesta sessió a l’aire lliure és "viure" els conceptes impartits a l’aula. Les persones tenim una gran capacitat per aprendre mitjançant la pròpia experiència. És amb la pràctica on descobrim les pròpies fortaleses, punts febles, pors...tant a nivell individual com de l’equip.

La jornada consta de diferents proves i jocs per equips i individuals on s’han de posar en joc diferents competències. Compromís, comunicació, lideratge, gestió de la por, presa de decisions, gestió de l’estrès...sorgeixen de forma natural a través de les activitats i al final es fa una reflexió personal i conjunta que ens ajuda a ser conscients de la nostra actitud i del nostre comportament i per tant, ens ajuda a descobrir allò que volem canviar o millorar. És molt difícil que aquest fet es doni dins d’una aula on l’entorn condiciona molt, a l’aire lliure en canvi,  es produeix de forma espontània i genuïna, afavorint així l’aprenentatge que, al ser experimental, es manté al llarg del temps.

Aquesta activitat te altres beneficis, recordem els més importants:

  • Et permet conèixer els teus companys en un altre context i això millora les relacions i genera confiança
  • Dedicar un dia a una activitat diferent i original és realment motivador i redueix els nivells d'estrès
  • Permet descobrir habilitats i rols dels participants
  • Ajuda a treure “etiquetes" i canviar la imatge que tenim d’algunes persones, això és realment difícil d’aconseguir dins l’aula
  • Millora la cohesió dels equips i el sentiment de pertinença amb l’entitat o empresa
  • Sortir de la zona de confort, de la comoditat dels nostres entorns de treball, et fa créixer com a professional i com a persona millorant l’autoestima dels participants
He de dir que el meu rol d'observadora durant aquestes jornades és un privilegi, veure tot el que passa des de fora és psicologia pura i en trec molta informació útil per la meva àrea de gestió de les persones.

Hi ha una frase que vaig llegir una vegada amb la que estic 100% d'acord, si podem riure junts, podem treballar junts, hi ha millor lloc on divertir-se que gaudint de la natura?
Enguany hem fet l'outdoor ben a prop de casa i volia  agrair als amics d' Estiulaventura la seva professionalitat i tracte, ens van fer passar una jornada d'autèntica aventura, feliç divendres!

Estem penjats




dijous, 30 de març del 2017

Et preocupes o t’ocupes?

Hi ha persones que tenen tendència a preocupar-se molt per les coses, a donar mil voltes a fets que encara no s’han donat. Un estudi de la Universitat de Cincinnati mostra que el 85% de las coses per les quals ens preocupem no ens acaben passant mai, un 85%!!  

En aquesta línia l’Stephen R. Covey va formular el seu principi 90/10. Aquest planteja que el 10% de la nostra vida està relacionat amb el que et passa i el 90% restant amb la forma amb que responem i a reaccionem a tot el que ens passa.

Segons l’autor no tenim el control sobre el 10% dels fets que es donen al nostre dia a dia, una vaga de trens, un accident de cotxe, un retard en un vol, que al forn just s’acabi el pa quan entres per la porta...per molt malament que reaccionem no podrem canviar absolutament res.

Contràriament, ens queda un 90% que és el percentatge on si tenim control, és la forma en que reaccionem. Per exemple, no podem canviar l’humor de les persones que ens envolten però si que t’afecti o no i siguis tu el que domina la situació i la resposta que dones i no l’altre persona, pura intel·ligència emocional. 

Preocupar-se és “ocupar-se” d’una cosa abans que passi, pot donar una sensació de control però alhora genera estrès i no millora la capacitat per afrontar les dificultats.

Algunes persones son més patidores que altres i sense voler es generen molt malestar a elles mateixes i al seu entorn però hi ha certs temes que inevitablement ens fan sentir inquiets i el fet de pensar en possibles opcions sobre el què passarà ens dóna una certa il·lusió de control i ens pot calmar la por i l’ansietat.
Tots portem un Spielberg dins, el nostre cervell sens dubte es mereixeria un Òscar al millor director, millor guió original i adaptat. Som experts en crear-nos pel·lícules i històries vàries i si no tenim tota la informació, ens la inventem.
La forma emocionalment més intel·ligent d’afrontar aquestes preocupacions o pensaments recurrents és decidir conscientment què fer amb ells, observar-los i triar com volem actuar, en comptes de preocupar-nos, ocupar-nos. 

Feliç divendres!
Doncs això ;)