Thanks

Ahir com cada quart dijous de novembre es va celebrar als Estats Units el dia d’acció de gràcies. Sóc una enamorada d’aquest país i el thanksgiving day és una de les tradicions que més m’agraden del món. Aquesta diada va ser declarada festa nacional l’any 1863 pel president Abraham Lincoln i és considerat un dia molt important per les famílies que es reuneixen per donar gràcies per tot el que tenen.

En la meva opinió avui en dia no donem massa les gràcies , ens queixem molt, això si, però les gràcies costen més. La gratitud és una emoció molt potent i que te uns efectes molt positius en el nostre benestar. I és que ser una persona agraïda no costa tant esforç, és gratis i te molt beneficis:

• Ser agraïda millora la nostra salut física i mental, et fa estar bé amb tu mateix/a
• Millora la nostra autoestima ja que ens fa valorar tot el que tenim i hem aconseguit, per petit que sigui  i això et dóna força i motivació per seguir i afrontar les dificultats, et fa més resilient
• Practicar i entrenar la gratitud és possible, es pot començar per coses petites del dia a dia, a casa a la feina...i podem anar més enllà reflexionant cada dia sobre tot el que tenim. I si a més de reflexionar ho escrius, encara te més impacte.

Un exercici molt potent que podem practicar és donar les gràcies a les persones que estimem per tot el que fan i són per nosaltres, en viu i en directe, cara a cara, sense que vingui a “cuento” de res, la reacció és impagable. Ho hauríem de fer més sovint, el temps passa molt ràpid i a vegades s'escapa de les nostres mans. Proveu i ja veureu quina satisfacció!

I aprofito per donar les gràcies pel vostre suport durant tots aquests anys

;) feliç divendres

Speed dating

Vivim en un món on tot passa molt ràpid, no tenim prou temps, ni paciència, tot ho volem per ahir. Aquesta pressa continua es veu a tots els àmbits de les nostres vides. A la feina és segurament un dels llocs on més sovint ens hi trobem.

Aquesta manca de temps adquirida que tenim la majoria ens fa buscar estratègies per fer la nostra feina de forma més ràpida i agraïm tota eina que ens faci estalviar temps.

Fa unes setmanes vaig experimentar amb una tècnica que la veritat em va encantar, es tracta de l’speed dating laboral. Al meu dia a dia les entrevistes amb potencials candidats/ates hi son molt presents. M’encanta escoltar a la gent, hi ha entrevistes molt efectives i ràpides i altres que sembla que no s’acabin mai.

L’speed dating son trobades dins d’un marc concret on pots entrevistar moltes persones que estan en recerca de feina de forma molt breu i controlada. En el meu cas vaig fer entrevistes de 2 minuts a unes 20 persones seguides. A la sala hi havia una encarregada de controlar el temps i sonava un timbre passats aquest minuts que indicava canvi de candidat, com el joc de les cadires anaven passant totes per totes les entrevistadores que érem a la sala. Al tenir tan poc temps la gent es prepara molt bé el seu discurs i tu només has d’escoltar i prendre algunes notes ràpides. Son 2 minuts on han de mostrar el millor d’elles mateixes, on han de deixar alguna pista que et faci recordar-les, i en general ho van fer molt bé.

En resum, en una hora vaig conèixer  20 persones del món sociosanitari, algunes molt interessants i que segurament algun dia formaran part d’aquesta casa.

Com diu la dita, el que és bo i breu és doblement bo...

Feliç divendres

Apassiona’t

No t’ha passat mai que estàs fent alguna cosa que t’agrada i perds per complert la noció del temps? I a la feina ho has sentit alguna vegada? Al món laboral hi passem gran part de les hores del dia i és fonamental sentir aquesta emoció de tant en tant.

T’has plantejat mai si t’apassiona el que fas? Creus que el que estàs fent avui t’acosta al lloc on vols ser demà? Si la resposta és no...potser hauries de fer un pensament, la vida són 4 dies i 3 els passem a la feina així que no podem perdre el temps! En aquesta vida no hi ha res més perillós i criminal que l’avorriment.

Viure i treballar amb passió ens acosta a l’èxit, en permet posar en joc tot el nostre potencial i créixer com a persones, veiem algunes característiques d’aquesta forta emoció:

• com més confiança tenim en nosaltres mateixes, més fort serà l’entusiasme
• creure en el que fem dóna sentit a la nostra vida
• si fem el que ens agrada la nostra salut mental i física és millor
• som més productives
• volem millorar sempre, volem seguir aprenent coses noves sempre
• augmenta la nostra creativitat
• l’entusiasme i la passió ens aporten felicitat

Aquest post va totalment dedicat a les meves companyes i companys que amb la passió pel que fan ens han demostrat novament la força de les arts escèniques per fer d’aquest fràgil món un millor lloc on viure. Per tot l’equip de teatre d’aquesta santa casa que ens ha posat la pell de gallina a més de 500 persones petites i grans. De veritat que doneu sentit a tot el que fem i gràcies a vosaltres el granet de sorra per la sensibilització cada any es fa més i més gran.

No us perdeu la funció del dia 1 de desembre oberta a totes i tots, imprescindible!

I com deia en Beethoven: tocar una nota equivocada és insignificant, tocar sense passió és inexcusable

Enhorabona equipàs! Feliç divendres

Sense esquemes (2ª part)

Com ja vàrem comentar en el post anterior, quan fem una mala interpretació d’una situació això ens provoca un conflicte intern que pot fer que ens comportem de forma poc adequada.

Les distorsions cognitives impacten en el nostre benestar i son responsables dels nivells d’autoestima i de l’estat d’ànim. Si les identifiquem i les fem conscients serà més fàcil veure que son falses i podrem treballar per canviar-les.

Veiem els principals tipus de distorsions cognitives:

• Abstracció selectiva: Seria quan davant d’una característica concreta en traiem una conclusió general, focalitzant-nos en tot allò negatiu. Per exemple, pateixes un petit accident en bici i ja mai més hi vols pujar perquè de sobte ho consideres super perillós.
• Biax de confirmació: Interpretem el que ens passa de forma que confirmi el que pensem, com que no m’han triat per aquest lloc de feina pel que vaig estudiar, mai em triaran, ja no m'hi presento més.
• Personalització: Quan creus que tot el que passa o el que pensa i fa la gent te a veure amb tu mateix/a, com si tot girés al teu voltant. Per exemple, segur que està sèria perquè està enfadada amb mi...
• Inferència arbitrària: Es tracta de donar per fet determinades suposicions sense tenir-ne cap prova, o quan el guionista que tot/es portem dins es posa a treballar en una peli de ciència ficció.
• Pensament polaritzat: O blanc o negre, o tot o res, quan es porta tot a l’extrem sense tenir en compte les excepcions ni els grisos, “sempre la cago”
• Sobregeneralització: És la tendència a pensar que si alguna cosa ens ha passat una vegada, tornarà a passar. Si suspenc un examen, la resta m’aniran malament.

T’has trobat mai en algun d’aquests casos? Segurament si, doncs bé, pensem-hi una mica i segur que ho veurem tot més clar.

Feliç divendres

Sense esquemes

A vegades passen coses al nostre voltant que trenquen els nostres esquemes i aquests dies en tenim molts exemples. La situació política i social al nostre país ens mostra una realitat mai viscuda i que ens descol·loca, no sabem com actuar ni què pensar. A què ens referim quan diem que se’ns trenquen els esquemes? 

Els “esquemes” son les pautes a través de les quals interpretem el món. Es van formant al llarg del temps amb la nostra experiència i hi juguen un paper clau la cultura, educació, relacions socials....és la forma amb la que valorem la realitat que ens envolta i per tant és ben subjectiva i pròpia de cadascú. Simplifiquen el que vivim per a fer-ho tot més fàcil pel nostre cervell Seria com un estalvi cognitiu que ens ajuda a pensar i actuar de forma ràpida sense haver de valorar o interpretar de cero cada situació (seria estressant i esgotador la veritat).

En ocasions els esquemes que tenim no son adequats i poden causar distorsions cognitives provocant malestar i confusió davant situacions noves, desconegudes o que no encaixen gens amb el que sempre havíem pensat d’un tema en concret. Per exemple, quan veus un policia empènyer o pegar a algú que passa pel seu costat caminant, et quedes glaçat/ada. No podem entendre com una persona que en teoria està al costat de la ciutadania, que la protegeix, actuï d’aquesta manera o veure una persona empresonada per les seves idees...inexplicable. Tot això ens trenca els esquemes, ens confón i ens preocupa profundament, hem d'aprendre a adaptar-nos a la nova situació . Aquesta distorsió cognitiva te una influència directa en les nostres emocions i cal generar estratègies per comprendre aquesta nova situació.

Hi ha molts tipus de distorsions cognitives, la setmana vinent en veurem algunes. I de moment haurem d'anar paint tot el que passa com puguem...

Feliç divendres

I al final, la màgia

En aquest bloc hem parlat moltíssimes vegades d’emocions, és inevitable. Vivim en una constant muntanya russa emocional amb pujades i baixades i de tant en tant, algun trosset pla...

No hi ha emocions bones ni dolentes, totes tenen la seva funció adaptativa si es gestionen correctament. Per totes les persones que estimem la Fundació MAP el passat cap de setmana va ser realment emocionant. Vàrem viure una barreja d’emocions durant dies que es podrien resumir en alegria, gratitud, amor i satisfacció. Totes elles son emocions bàsiques molt potents que activen el nostre organisme, aporten energia i poder i a més s’expressen enfora contagiant l’entorn. 

L’alegria te molts beneficis:

• Aporta benestar psicològic, et fa sentir bé
• Facilita les relacions amb altres persones i s'encomana
• Apareix de forma sobtada, no es pot forçar
• Et fa estar bé amb tu mateix/a
• Proporciona energia i força, l’alegria és la força que ho mou tot

Dissabte només calia parar-se a mirar un moment en directe o observar alguna foto per captar l’alegria, l’optimisme i la felicitat que es respirava durant l’Inspira Festival. Quan es treballa amb el cor, desinteressadament i cuidant fins l’últim detall es nota, la gent ho valora i ho agraeix.
I al final la màgia apareix i 5000 persones compartint alegria et fan pensar, per un moment, que tot és possible.

Visca l’Inspira!

Feliç divendres

Inspirades (segona temporada)

I de sobte...4 d’octubre, i demà és el gran dia. Després de mesos de feina, els valors tornaran a ser protagonistes a la Devesa del pla de Ripoll. No en som massa conscients però l’Inspira és un projecte molt gran, molt. 5000 visitants, més de 100 persones voluntàries, més de 12 hores de música, espectacles, tallers i molt talent. És la gran festa de la inclusió on persones grans i petites, famílies senceres del nostre territori faran brillar Ripoll com mai.

És cert que festivals n’hi ha moltíssims però com el nostre, no crec. Preparat i planificat amb equips de professionals d’experiències i formacions diverses que res a veure tenen amb l’organització de festivals però que si tenen una qualitat en comú, som apassionats/ades dels  nous reptes. Ens apuntem a tot i hi posem ganes i el que faci falta. 

Una gran feina d’equip, un projecte comú de tota la Fundació que pretèn fer visible a tothom per una societat més justa i solidària. Cada peça és fonamental, voluntariat, decoració, gestió d’entrades, menjar, begudes, acompanyament a entitats, a persones, informació, artistes, creu roja, punt lila, tallers, entitats socials, organització...un luxe de companyes i companys.

Després d'uns dies frenètics, de nervis i il.lusió, demà ho tornarem a fer! passi el que passi, tant si plou com si fa sol, la feina està feta i hem d’estar ben satisfets/etes.

Per molts anys Inspirant valors!

Feliç divendres