Treball en equip

Avui en dia està de moda el “treball en equip”, fins i tot hi ha empreses que exigeixen aquesta competència en les seves seleccions, però sabem exactament que vol dir treballar en equip? És el mateix un equip de persones que un grup de treball? Definitivament no és el mateix, intentaré explicar les principals diferències:

Un grup de treball és un conjunt de persones que realitzen una tasca similar dins d'una organització. Solen estar pròximes físicament, tenen formacions semblants, un mateix cap, realitzen el mateix tipus de treball però són autònoms, és a dir, no depenen de la feina dels seus companys, cadascun realitza el seu treball i respon individualment d'aquest.

Un equip, és un petit nombre de persones amb habilitats complementàries i amb un objectiu comú del qual es consideren mútuament responsables. En l'equip de treball és fonamental la cohesió i la democràcia. Hi ha una estreta col·laboració entre els seus membres i les jerarquies es dilueixen. Hi pot haver un coordinador i els col·laboradors son triats en funció dels seus coneixements funcionant dins de l'equip en igualtat de condicions (encara que les seves categories laborals siguin diferents). En un equip tothom aporta, no es tracta d’ajudar-se els uns als altres, es tracta de treballar conjuntament per un mateix fi, escoltant i valorant amb humilitat les aportacions dels altres. Segons la meva opinió, el principal poder dels equips és que son una de les vies principals pel desenvolupament i l'aprenentatge de les persones. 

Per crear equips de treball eficaços cal que existeixi un projecte ben definit amb uns objectius ben clars que suposin un repte motivador per tots els participants. L'equip ha de disposar dels mitjans necessaris (tècnics i humans) per avançar.

Ser membre d’un equip ha de fer-nos feliços, perquè ens fa sentir que "som part d'alguna cosa més gran que un mateix" i  per aconseguir-ho calen dos ingredients fonamentals: compromís i confiança.

En aquesta casa hi ha molts grups i  equips de treball però avui en citaré un, l’equip de CAE a qui dedico el post d’avui. Dimecres passat vaig assistir a la segona representació teatral oberta a les escoles del Ripollès i va ser una experiència única, un clar exemple d’equip de persones motivades, coordinades, compromeses i amb un objectiu comú.

Us deixo una petita mostra amb un vídeo casolà molt curtet però on podreu captar del que us parlo.

http://youtu.be/TtoZU7UyzZA

Feliç divendres

Ballem?
Avui un post ben lleuger i en la línia de la setmana passada però és que no ho he pogut evitar...ja tenim aquí la primavera! Per fi! El dia es farà més llarg, arriba el solet i la calor i és temps de gaudir al màxim del nostre entorn, gràcies gràcies gràcies!!!

Com ja he comentat en altres ocasions cal tenir molt present els petits regals del nostre dia a dia i gaudir-ne al màxim com si fóssim nens petits. I aquest post va dedicat precisament a ells i elles, als més petits de la casa, fills, filles, nebots, nebodes, veïns, coneguts, alumnes....Sempre és bona idea escoltar-los, en podem aprendre moltíssim, la seva lògica, sinceritat i claredat son autèntiques fonts d’inspiració.

Aquí teniu un vídeo que personalment  m’ha semblat genial, una breu conversa entre un pare i la seva filla petita (tres minutets) on es veu plasmat un consell que no podem perdre de vista mai: cal gaudir de tot el que fem sense preocupacions fent el que realment ens agrada.

I com que dimecres va ser el dia del pare també el dedico a ells, els nostres gurus particulars,  aquells que sempre han volgut que tinguéssim uns estudis, una bona feina, una parella... però que al final sempre han acabat “ballant” amb nosaltres (haureu de veure el vídeo per entendre’m). http://www.youtube.com/watch?v=FdxNV2VGZZE

Ja balleu a les vostres feines? a casa vostra? quan va ser la última vegada que vàreu ballar?

No oblidem mai el nen/a que portem dins! la primera foto sóc jo i a continuació i per gentilesa dels companys i companyes unes imatges dels seus fills, moltes gràcies!!!

 Marta Freixedas "De peus a terra"

 

 Èric Fajula "Trepitjant bassals"          

 











Alèxia Currius Molet "Riure per tot"

 

 
Feliç divendres!

Ser agraït et fa més feliç...i és gratis!

Diferents estudis demostren que expressar gratitud fomenta el benestar i la felicitat.

La gratitud pot ser una actitud davant la vida però en el fons és una emoció que podem potenciar parant atenció a tot el que ens envolta, pots sentir-te agraït moltes vegades al llarg del dia per les petites coses que et passen , un cafè en bona companyia , un bon dia a la feina , un petó dels teus fills, un dia de sol...També et pots sentir agraït i agraïda envers als altres, les persones que t’ajuden en un moment donat, les que formen part de la teva vida, les que t’inspiren, et motiven... 

El nombre de vegades que experimentem gratitud correlaciona amb el nivell de felicitat que experimentem, per tant com més vegades donem les gràcies millor ens sentirem. Practicar l'agraïment a diari és un dels pilars d'una vida satisfactòria.

Expressar gratitud té molts beneficis:

• Augmenta l'autoestima
• Dóna energia
• Genera resiliència i ajuda a afrontar l’estrès
• Estimula el pensament moral i el comportament ètic
• Ajuda a establir nous vincles amb altres persones
• Tendeix a inhibir comparacions negatives amb altres persones
• És incompatible amb emocions negatives
• La gratitud té també una gran capacitat per produir canvis en les persones
• Ens ajuda a adaptar-nos a noves circumstàncies

Tots aquests beneficis tindran un efecte directe en la nostra vida personal i laboral.

Com ser més agraïts

• Proposa't parar més atenció a qualsevol moment de la teva vida pel qual pots expressar gratitud per petit que sigui.
• Dóna les gràcies de forma explícita a la gent que t’envolta  per tot el que fan per tu encara que et semblin coses sense importància, a la feina, a casa, amb coneguts, desconeguts...
• Hi ha especialistes d’aquest tema que proposen exercicis pràctics com Sonja Lyubomirsky que ens convida a escriure un “diari de gratitud”on vas apuntant aquells moments i situacions que et provoquen aquesta sensació o Martin Seligman aconsella un exercici per augmentar l'alegria a llarg termini  i que anomena "visita de gratitud”.

A mi personalment m’encanta la pràctica que podeu veure en aquest vídeo, us animo a portar-la a terme i compartir els resultats, és brutal.

http://www.youtube.com/watch?v=QMpJcABHmgE

I com no podia acabar d’una altra forma, moltes gràcies a tots aquells i aquelles que llegiu el post cada setmana.

Feliç divendres

Pel·lícules que motiven

El passat diumenge va tenir lloc a Hollywood la vuitanta-sisena cerimònia dels Premis Òscar de la qual en sóc fan des de fa més de 20 anys (si, reconec que sóc una mica friki però no me la perdo per res del món), la gran festa del cinema on cada any descobreixes alguna gran obra genial que t’inspira, t’emociona o et fa reflexionar. I és que el cinema ens educa i ens  aporta moltes històries interessants que ens motiven i t'animen esforçar-te i a lluitar pels teus somnis.

Avui us presento un petit llistat de 5 pelis d’aquestes que no oblides amb facilitat, espero que entre totes i tots la completem i la fem ben llarga...som-hi! Us linko els trailers per a que us animeu a veure-les:

Premiada com a millor pel·lícula enguany tenim la gran “12 años de esclavitud” una història basada en fets reals que mostra la lluita d’un home contra una realitat ferotge, l’adaptació al nou entorn, l’apatia emocional i la fortalesa personal son el centre d’aquesta història.

http://www.youtube.com/watch?v=qU4SlnVtMJc

“En busca de la felicidad” també és la història inspirada en fets reals d’un home que  gràcies a l'esforç i la confiança en si mateix aconsegueix solucionar els seus greus problemes econòmics i personals. Una peli plena de missatges positius i frases motivadores com: “Mai deixis que ningú et digui que no pots fer una cosa. Ni tan sols jo. Si tens un somni, ves a per ell”

http://www.youtube.com/watch?v=2McKB-uOE5E

“Billy Elliot” explica la història d'un nen que te un somni: ballar. Sense recolzament de la família ni de la societat on viu ell persisteix, s’esforça i lluita contra tot fins aconseguir el seu objectiu.

http://www.youtube.com/watch?v=GP-JyibLTMg

Guanyadora de diversos Oscar, entre ells el de millor pel·lícula tenim “Forrest Gump”. El protagonista malgrat les seves limitacions, mai pensa en negatiu i posa tot el seu esforç en allò que vol aconseguir. Aquesta peli mostra una constant superació personal per part del personatge que no es deixa portar per la inseguretat i sempre mira endavant.

http://www.youtube.com/watch?v=bZ_Un8Pkpuc

“La Vida es bella” una cinta molt premiada i clar exemple d’una persona que està disposada a tot per evitar que el pitjor que ens pot passar a la vida ens faci canviar el bon humor, l’esperança i l’energia per triomfar. Una pel·lícula màgica i especial on “l’amor i la imaginació ho superen tot” amb una música i uns paisatges que enamoren.

http://www.youtube.com/watch?v=oa6iOzlorBU

Feliç divendres

Entrenar les emocions

En el nostre dia a dia tenim molt clar que és important cuidar-se, però moltes vegades aquest cuidar-se es refereix estrictament a l’aspecte físic, anem al gimnàs, fem una dieta sana, anem en bicicleta, esquiem…però i la resta de pilars?

Tenim quatre pilars que sustenten la nostra energia i el nostre benestar, el físic, l’emocional, el mental i l’espiritual. Cal cuidar-los tots perquè la debilitat en un afecta als altres (ja entrarem més a fons en aquest tema en un altre ocasió).

Avui parlarem de cuidar i entrenar les nostres emocions d’una forma pràctica i innovadora a l’empresa: el gimnàs emocional. Hem  d’exercitar les emocions més positives i útils i deixar de banda les més tòxiques. Un gimnàs emocional és un espai creat per a la realització de diverses activitats que tenen com a finalitat millorar el benestar personal i social mitjançant el desenvolupament de programes multidisciplinaris que milloren les competències emocionals de les persones que s’hi entrenen.

Un gimnàs emocional no és un curs, es tracta d’un programa d’entrenament de la musculatura emocional que consta de tres fases:

• Diagnòstic dels participants: mitjançant avaluació i entrevistes es realitza una “foto” de quins nivells te el participant en les diferents competències emocionals que es treballaran.
• Entrenament: Conté activitats físiques, d’afrontament, relaxació, i activitats psicopedagògiques. Aquest entrenament va acompanyat de la ma d’un/a coaching personal que fa un seguiment i assegura el procés d’aprenentatge.
• Avaluació dels participants: Feedback, entrevistes i informe final on quedarà recollit el procés de la persona i la millora en les diferents competències.

Els beneficis del gimnàs emocional estan comprovats en empreses, escoles, àmbit comunitari, etc. Millora el clima laboral, disminueix l’absentisme i la rotació, actua com a prevenció dels efectes de les emocions negatives, millora la satisfacció laboral i el benestar físic i psíquic, etc…en resum: el gimnàs emocional ens aporta felicitat laboral i personal.

Com a entitat pionera i innovadora, al MAP implementarem un projecte pilot per desenvolupar les competències emocionals mitjançant un Gimnàs Emocional, quina il·lusió! Amb l'aval de la Universitat de Barcelona i la col·laboració de la meva tutora de pràctiques i experta en gimnassos emocionals, Anna Casanovas i la gerent de la Fundació per a l’Educació Emocional, Ingrid Ferrer, dissenyarem  un projecte de nou mesos per posar en forma les nostres emocions. Qui s'anima a participar?

Us deixo el link de la FEM per si voleu llegir més sobre el tema.

http://www.femeducacioemocional.org/

Feliç divendres

"La cara és el mirall de l'ànima", les microexpressions

Quan ens comuniquem transmetem el 55% de la informació amb el cos, el 38% amb el to de veu i només el 7% amb paraules. Realment el pes de la comunicació no verbal és brutal.

Avui us parlaré d’una part d’aquesta comunicació no verbal, concretament de les microexpresions que son breus moviments involuntaris dels músculs facials i que tenen una durada menor de mig segon. Si les identifiquem podem conèixer més i millor a les persones que ens envolten, descobrir què senten i actuar en conseqüència.

Aquestes son les principals característiques de les microexpressions:

• Són universals i d'origen biològic (Darwin 1872; W.Haggar i Isaac 1966; Paul Eckman 1976) a diferència dels gestos que si son interpretats de forma diferent segons la cultura.
• La gran majoria de les persones no tenen la capacitat de controlar aquestes contraccions musculars, per tant amb estudi i entrenament podem saber molt sobre una persona i les seves emocions, fins i tot esbrinar quan es diu una mentida. Si us interessa aquest tema podeu veure la sèrie Lie to me (amb el gran Tim Roth com a protagonista) basada en part en el treball d’ estudi i investigació realitzada pel psicòleg Paul Ekman, referent mundial en aquesta temàtica.
• Hi ha 7 emocions bàsiques presents a totes les cultures i que s’expressen de la mateixa forma:
• Alegria: S’eleven les comissures de la boca a la vegada.
• Menyspreu: És molt fàcil de reconèixer perquè és l'única expressió de les 7 bàsiques que és asimètrica. Apareix a partir dels 2 anys  i només s’eleva una part del llavi.
• Fàstic: Podem observar arrugues al voltant del nas que apareixen perquè hi ha una elevació lleu del llavi superior.
• Ira: Baixen celles i les parpelles es mig tanquen o s’ eleven, apareixen arrugues a l'entrecella, obrim ulls, fem una mirada fixa, premem els llavis i traiem la barbeta enfora.
• Tristesa: Els costats interiors de les celles s'eleven.
• Por: La totalitat de les celles s'eleven . La Por pot detectar-se als ulls ja que les parpelles superiors s'eleven,  apareix tensió a la front, boca oberta , tensa o estirada i ulls oberts.
• Sorpresa: La Sorpresa s'observa quan els parpelles superiors s'eleven, això passa molt ràpidament perquè la sorpresa és una emoció curta.

Hi ha tècniques per a detectar aquestes microexpressions però la millor forma d'aprendre és practicar, practicar i practicar.

Saber detectar-les ens permetrà millorar la nostra comunicació i serà útil en la selecció de personal, en coaching, processos de venda, en formació...

Us deixo un petit vídeo molt divertit que ens mostra micro i macroexpressions i on es veu clarament que els gestos i la comunicació no verbal són vitals en la nostra comunicació diària.

http://www.youtube.com/watch?v=IEGamVBeeOc

Feliç divendres!

De tot cor

Avui és el dia de Sant Valentí i tot i que jo sóc més de Sant Jordi, avui parlaré del cor. Però no metafòricament en sentit romàntic no, parlaré del cor físic.

El passat divendres vaig tenir la sort de descobrir una potent eina de regulació de les emocions i concretament de gestió de l’estrès. De la ma de la gran Laura Mari vaig aprendre i experimentar en viu i en directe el que és la Coherència Cardíaca.

Abans d’explicar la tècnica us faig cinc cèntims de teoria, segons la científica Annie Marquier, “el cor te cervell”. S’ha descobert que el cor conté un sistema nerviós independent i ben desenvolupat amb més de 40.000 neurones i una complexa i espessa xarxa de neurotransmissors , proteïnes i cèl·lules de suport.

El cor es intel·ligent, gràcies a aquests circuits pot prendre decisions i passar a l'acció independentment del cervell, pot aprendre, recordar i fins i tot percebre.

Cal saber que:

• El cor envia més informació al cervell de la que rep, és l'únic òrgan del cos amb aquesta propietat, i pot inhibir o activar determinades parts del cervell segons les circumstàncies per tant, el cor pot influir en la nostra percepció de la realitat i en les nostres reaccions.
• El cor produeix l'hormona ANF, la qual assegura l'equilibri general del cos: l'homeòstasi. Un dels seus efectes és inhibir la producció de l'hormona de l'estrès i produir i alliberar oxitocina, la qual es coneix com a hormona de l'amor.
  El camp electromagnètic del cor és el més potent de tots els òrgans del cos, 5.000 vegades més intens que el del cervell i s'ha observat que canvia en funció de l'estat emocional. Quan tenim por, frustració o estrès es torna caòtic i s'ordena amb les emocions positives.

Hi ha dues classes de variació de la freqüència cardíaca: una és harmoniosa, d'ones àmplies i regulars, pren aquesta forma quan la persona té emocions i pensaments positius i generosos. L'altra és desordenada, amb ones incoherents i apareix amb les emocions negatives com la por, la ira o la desconfiança. Segons el professor Patrick Drouot quan una persona està en coherència és eficient; quan està en incoherència està estressada.

Per evidenciar aquest fet, vam practicar amb un aparell que permet entrenar el cor per eliminar l’estrès. Es tracta d’emWave, una tecnologia amb més de 16 anys d'èxit avalada per la investigació de l'Institut HeartMath, un Software dissenyat per ajudar a la gent a prevenir, gestionar i eliminar els efectes de l'estrès. El funcionament és senzill, et connecten un sensor a l’orella que monitoritza el teu ritme cardíac (és impressionant), tu vas veient com batega el teu cor i com ets capaç amb les consignes adequades de regular aquest ritme fins arribar a la coherència, un estat de benestar que si es practica és increïblement beneficiós per la nostra salut, nomes cal practicar 5 minuts tres vegades al dia, 5 minuts de coherència equivalen a 6 hores de reforç del sistema immunitari!

S’utilitza en escoles, hospitals, fins i tot hi ha empreses que han incorporant “sales de coherència” a les seves instal·lacions (Bp, Motorola, Adobe, Boeing, Shell...) també en l’entrenament d’esportistes d’èlit. A la propera carta als reis del MAP demanarem un emWave per eliminar tot l’estrés que hi ha entre nosaltres!

Feliç divendres i feliç dia del cor (en coherència)